Estima-se que temos uma média de:
50 pensamentos por minuto
3.000 pensamentos por hora
70.000 pensamentos por dia!!
Ou seja, a cada 10 segundos mudamos de assunto, voltamos repetidamente nos mesmos e sobra pouco tempo para elaborar algo bem!
Ao meditar, nós paramos para observar a mente condicionada e podemos desativar o fluxo automático, involuntário e compulsivo das inúmeras correntes de pensamento.
Se você acha complicado parar alguns minutos por dia para focar na respiração, nas sensações do corpo ou para ouvir os sons do ambiente sem julgamento, veja os benefícios que a Meditação traz. Provavelmente você vai mudar de ideia, já que alguns minutos aqui significam alguns anos a mais de vida com melhor qualidade lá na frente!
A meditação é um dos métodos mais antigos usados para acalmar a mente.
Atualmente, a meditação é um dos temas mais estudados nas universidades renomadas pelo mundo e no Brasil, como Oxford, Harvard, Cambridge, Unifesp e USP.
Veja o que se constatou até o momento:
Benefícios Imediatos
Através da mudança de ritmo da respiração, paramos o fluxo de neurotransmissores "ruins" e começamos o fluxo dos "bons"
A mente vem para o presente
O fluxo repetitivo de pensamentos diminui
O "músculo" da atenção é fortalecido
Benefícios a longo prazo
Ocorre uma melhora significativa no sistema imunológico
Acabam as inflamações
Diminuem os vícios, a depressão, as compulsões e a ansiedade
Aumenta a nossa razão, o foco, a calma e a clareza mental
Ajuda a prevenir Alzheimer, câncer, fibromialgia, infarto
Melhora a longevidade, a memória e até a visão e audição
Aumenta o autocontrole, a organização mental e a autoconsciência
Potencializa a capacidade de empatia, resiliência e persistência
Abre os olhos internos, trazendo paz interior
Use roupas confortáveis e se sente de maneira a relaxar o corpo - deitar pode te levar ao sono!
Aumente gradativamente o tempo. Pode começar com 5 minutos diários. Já está ótimo! A frequência é o que mais importa.
Alie a prática diária da meditação a exercícios físicos, boa alimentação, boa companhia e coração aberto... todos os benefícios se potencializarão infinitamente!
Ana Schmid
Neuroeducadora, Psicopedagoga, Terapeuta, PNL, Professora de Inglês, Espanhol e Artes e mãe da Luna e do João
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