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O que você sabe sobre a Meditação?

Estima-se que temos uma média de:

  • 50 pensamentos por minuto

  • 3.000 pensamentos por hora

  • 70.000 pensamentos por dia!!

Ou seja, a cada 10 segundos mudamos de assunto, voltamos repetidamente nos mesmos e sobra pouco tempo para elaborar algo bem!

Ao meditar, nós paramos para observar a mente condicionada e podemos desativar o fluxo automático, involuntário e compulsivo das inúmeras correntes de pensamento.


Se você acha complicado parar alguns minutos por dia para focar na respiração, nas sensações do corpo ou para ouvir os sons do ambiente sem julgamento, veja os benefícios que a Meditação traz. Provavelmente você vai mudar de ideia, já que alguns minutos aqui significam alguns anos a mais de vida com melhor qualidade lá na frente!

A meditação é um dos métodos mais antigos usados para acalmar a mente.

Atualmente, a meditação é um dos temas mais estudados nas universidades renomadas pelo mundo e no Brasil, como Oxford, Harvard, Cambridge, Unifesp e USP.

Veja o que se constatou até o momento:

Benefícios Imediatos

  • Através da mudança de ritmo da respiração, paramos o fluxo de neurotransmissores "ruins" e começamos o fluxo dos "bons"

  • A mente vem para o presente

  • O fluxo repetitivo de pensamentos diminui

  • O "músculo" da atenção é fortalecido

Benefícios a longo prazo

  • Ocorre uma melhora significativa no sistema imunológico

  • Acabam as inflamações

  • Diminuem os vícios, a depressão, as compulsões e a ansiedade

  • Aumenta a nossa razão, o foco, a calma e a clareza mental

  • Ajuda a prevenir Alzheimer, câncer, fibromialgia, infarto

  • Melhora a longevidade, a memória e até a visão e audição

  • Aumenta o autocontrole, a organização mental e a autoconsciência

  • Potencializa a capacidade de empatia, resiliência e persistência

  • Abre os olhos internos, trazendo paz interior

Use roupas confortáveis e se sente de maneira a relaxar o corpo - deitar pode te levar ao sono!

Aumente gradativamente o tempo. Pode começar com 5 minutos diários. Já está ótimo! A frequência é o que mais importa.

Alie a prática diária da meditação a exercícios físicos, boa alimentação, boa companhia e coração aberto... todos os benefícios se potencializarão infinitamente!

Ana Schmid

Neuroeducadora, Psicopedagoga, Terapeuta, PNL, Professora de Inglês, Espanhol e Artes e mãe da Luna e do João


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